平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。February 26, 2025 - 周易，或稱之為數術，正是中華民族中運用陰陽、五行、九宮、八卦、五音六律、十干十二支、方位角、季節、時辰、紀年（年月日、冬至、物候）、觀天象（十二次、北斗九星、七政四餘、二十八宿）、動物（十二生肖、二十二...May 30, 2025 - 樑家妤（1981同年11月30日—），名白恬（白家妤），高雄電影演員，姊姊是演員白家綺，女婿為演員吳東諺，妹妹為有名經典電影藝術家白傑立。配偶為陳宇風，小叔陳熙鋒，年誕下三女。 ... 2005日《愛情的一曲》 （首頁存盤傳輸，...